Lactobacillus casei Shirota

'Probiyotik' bir sağlık modası haline gelmeden çok önce, Minoru Shirota adında Japon bir bilim insanı, 1930'larda midenin zorlu yolculuğundan hayatta kalıp bağırsaklara canlı olarak ulaşacak kadar dayanıklı bir bakteri arayışıyla yıllar geçirdi. Onu buldu: şimdi onun adını taşıyan dayanıklı bir Lactobacillus casei suşu. Lactobacillus casei Shirota'yı dayanıklı bir gezgin gibi düşünün — gıdadaki bakterilerin çoğu bağırsağa yaklaşmadan önce bile mide asidi tarafından yok edilirken, bu suş bağırsağınıza tam işlevsel olarak ulaşacak kadar zırhlıdır. Oraya vardıktan sonra bağırsak duvarını kolonize etmeye, zararlı bakterileri dışarı itmeye ve tüm sindirim ekosisteminize dengeyi geri kazandıran bir barış gücü gibi davranmaya başlar.

Bu suşun en çok kutlanan özelliği — ve yüz milyonlarca insan tarafından her gün tüketilmesinin nedeni — rahat, öngörülebilir tuvalet alışkanlıklarını yeniden kazanmaya yardımcı olmasıdır. Kronik kabızlıkla mücadele eden insanlar genellikle ıkınma, rahatsızlık ve hiçbir şey olmadan geçen günlerden oluşan sefil bir döngü tarif ederler. Kabız yetişkinlerde yapılan klinik çalışmalar, bu suşun düzenli tüketiminin ne sıklıkla tuvalete gittiğinizi anlamlı şekilde artırabildiğini ve önemlisi, sert dışkıları daha doğal bir kıvama yumuşatarak deneyimi çok daha az rahatsız edici hale getirebildiğini göstermiştir. Onu özellikle akıllı kılan şey, bunu bağırsak hareketini kontrol eden belirli kimyasal habercileri etkileyerek yapıyor gibi görünmesidir — özünde bağırsaklara 'harekete geç' sinyali göndererek. Sindirimin ötesinde, bu suş bağışıklık sistemi üzerindeki etkileri nedeniyle ciddi bilimsel ilgi çekmiştir. Vücudun ilk savunma hatlarından biri olan 'devriye hücreleri' (doğal öldürücü hücreler olarak adlandırılır) güçlendiriyor gibi görünmektedir; bunlar vücutta dolaşarak tehditleri arayan hücrelerdir. Kış boyunca yoğun antrenman yapan sporcularda yapılan çalışmalar, bu suşu alanların dört aylık bir dönemde üst solunum yolu enfeksiyonlarının önemli ölçüde daha az olduğunu, ayrıca tükürüklerinde koruyucu bir bağışıklık antikorunun daha yüksek düzeylerde bulunduğunu ortaya koymuştur. Ayrıca bağırsak iltihabını sakinleştirmeye ve strese bağlı bağırsak rahatsızlıklarını desteklemeye yardımcı olma yeteneği üzerine de merak uyandıran erken araştırmalar bulunmaktadır — bunun arasında, yüksek stresli dönemlerde kaygının bozma eğiliminde olduğu önemli derin uyku evrelerinin korunmasına yardımcı olarak insanların daha iyi uyumasına yardımcı olabileceğine dair kanıtlar da vardır.

Güvenlik açısından, Lactobacillus casei Shirota, yaygın günlük insan tüketiminin neredeyse 90 yıllık geçmişiyle inşa edilmiş olağanüstü bir sicile sahiptir — bu da onu var olan en kapsamlı güvenlik testi yapılmış probiyotik suşlardan biri yapar. Sağlıklı yetişkinlerin ve çocukların büyük çoğunluğu tarafından iyi tolere edilir ve genellikle günlük kullanım için güvenli kabul edilir. En yaygın formu, günde bir kez alınan küçük bir fermente süt içeceğidir, ancak kapsül ve toz formları da mevcuttur. Standart etkili doz, servis başına 6,5 ila 10 milyar canlı hücre aralığındadır; bu, klinik çalışmalarda incelenen klasik fermente süt formatında bulunanla tam olarak örtüşür. Kabızlığı olanlar için, çoğu çalışma, gözle görülür sonuçlar beklemeden önce en az iki ila dört haftalık tutarlı günlük kullanım önermektedir — probiyotikler bir gecelik çözüm değil, uzun vadeli bir oyundur. Bağışıklığı baskılanmış veya ciddi şekilde hasta olan kişiler, herhangi bir probiyotik takviyeye başlamadan önce her zaman doktorlarına danışmalıdır. Bonus olarak, bu suş antibiyotik kullanımı sırasında bağırsak sağlığı için ikincil faydalar, bağırsak-beyin bağlantısı yoluyla daha sağlıklı bir stres tepkisi desteği ve hatta vestibüler migren semptomlarının hafifletilmesi için bazı ön kanıtlar sunabilir. Arkasında en derin insan araştırması gövdelerinden birine sahip, gerçekten çok yönlü bir suştur.